在 Windows 11 中，你可以通过以下方法禁用自动更新：
**一、通过设置禁用自动更新**
1. 按下“Win + I”打开设置。
2. 点击“Windows 更新”。
3. 在右侧页面中，点击“高级选项”。
4. 在“暂停更新”部分，选择暂停更新的时间，最长可暂停更新 5 周。不过，这只是暂时禁用自动更新，时间过后系统可能会自动恢复更新。
**二、通过服务禁用自动更新**
1. 按下“Win + R”打开运行对话框，输入“services.msc”并回车，打开服务窗口。
2. 在服务列表中找到“Windows Update”服务。
3. 右键点击该服务，选择“属性”。
4. 在“启动类型”下拉菜单中选择“禁用”。
5. 点击“确定”保存设置。
需要注意的是，禁用自动更新可能会使你的系统错过重要的安全补丁和功能改进，同时也可能导致一些软件无法正常运行。因此，在禁用自动更新后，建议定期手动检查更新，以确保系统的安全性和稳定性。
**三、通过组策略编辑器禁用自动更新（专业版及以上版本适用）**
1. 按下“Win + R”打开运行对话框，输入“gpedit.msc”并回车，打开组策略编辑器。
2. 依次展开“计算机配置”->“管理模板”->“Windows 组件”->“Windows 更新”。
3. 在右侧窗口中找到“配置自动更新”选项，双击打开。
4. 选择“已禁用”，然后点击“确定”保存设置。
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